Jak chytrá zařízení sledují vaše zdraví a co jim věřit?

Chytrých věciček je kolem nás celá řada. Ale co z toho se dá považovat za chytré zařízení, které nám opravdu pomáhá? Mezi smart devices patří elektronika připojená k internetu nebo jiné síti, která sbírá data a komunikuje s dalším zařízením, např. telefonem. V oblasti zdraví to jsou například hodinky a náramky, chytré váhy, tlakoměry a glukometry. Výsledky z těchto zařízení pak můžete vidět přehledně v mobilní apce.

Zatímco dříve byly hodinky jen na sledování času a telefon na volání, dnes dokážou oba přístroje sledovat náš tep, spánek i každodenní aktivitu. Díky tomu máte možnost lépe porozumět vlastnímu tělu a udělat malé kroky, které dlouhodobě vedou k lepšímu zdraví.

Jaká legislativa zajišťuje, aby byla chytrá zdravotnická zařízení nezávadná?

O nezávadnost zařízení se stará legislativa EU, konkrétně nařízení EU 2017/745 o zdravotnických prostředcích (MDR), které stanovuje požadavky na bezpečnost, účinnost a klinické ověřování.

Díky zdravotním wearables budete o nemoci vědět dřív, než poprvé zakašlete

Chytré technologie mají celou řadu benefitů. Kromě toho, že budete mít zdraví víc pod kontrolou, získáte i větší motivaci k tomu, držet se zdravých návyků. Vědomí, kolik kroků vám chybí do cíle, vás spíš motivuje k večerní procházce než sladká nevědomost.

Že vaše tělo bojuje s virózou, odhalíte díky ukazateli tepové frekvence ještě dřív, než ucítíte reálné příznaky počínajícího nachlazení. Díky statistikám a dlouhodobým trendům pak lépe uvidíte, co vám prospívá a kde je prostor ke změně. Wearables tak neslouží jen ke sledování dat, ale hlavně k budování zdravějšího životního stylu. I chytrá zařízení ale mají své limity.

Přehled chytrých technologií a k jakým zdravotním účelům slouží

Při výběru zařízení promyslete, k jakému účelu ho budete používat. Chytré hodinky nebo fitness náramky jsou naprostou klasikou. Skvěle se hodí pro sportovní aktivity a vy díky nim můžete systematicky zlepšovat svůj výkon.

Chytrý prsten je oproti hodinkám lehčí a nenápadnější. Díky stálému kontaktu s prstem dokáže měřit tep, variabilitu srdečního tepu (HRV), kvalitu spánku a regeneraci, takže dostanete opravdu detailní přehled. Na rozdíl od větších hodinek nebo náramků se prsten hodí i ke společenskému oblečení a nevytváří „technologický look“.

Chytrou váhu ocení nejen sportovci, ale každý, kdo chce sledovat svou tělesnou hmotnost a složení těla při hubnutí nebo přibírání. Kromě samotné hmotnosti měří i podíl tělesného tuku, svalovou hmotu, vodu v těle či metabolický věk. Při redukci hmotnosti tak vidíte, zda opravdu ubývá tuk a ne svaly, při nabírání zase monitorujete, zda roste svalová hmota a nenabíráte tuk. Chytrou váhu je nejlepší používat pravidelně, ideálně ve stejnou denní dobu a za podobných podmínek (např. ráno po probuzení), aby výsledky byly co nejspolehlivější a umožnily sledovat dlouhodobé trendy.

Jak je to se spolehlivostí chytrých zařízení? Záleží na metrice

U chytrých hodinek a náramků platí, že čím složitější metrika, tím o něco nižší spolehlivost. Největší nepřesnosti se objevují u krevního tlaku, hladiny glukózy a saturace kyslíkem, protože se odvozují z optických senzorů, které zatím nedosahují přesnosti klinických přístrojů. Výsledky může zkreslit pohyb, barva kůže či špatný kontakt se senzorem. Kvalita spánku bývá lehce nadhodnocená a stres se odhaduje z variability srdečního tepu, což je obtížně měřitelný ukazatel. Naopak běžné parametry jako tepová frekvence a počet kroků bývají poměrně přesné.

Z toho vyplývá, že veškeré metriky, které v rámci svého zdraví sledujete, je třeba brát s určitou rezervou. Dlouhodobě vám chytré technologie mohou pomoci k lepším návykům a pevnějšímu zdraví, ale rozhodně byste v závislosti na těchto datech neměli odkládat návštěvu lékaře v rámci preventivních prohlídek a dalších vyšetření.

Jak pečovat o bezpečnost osobních dat při používání chytrých zařízení?

Chytré gadgety sbírají data o vašem životním stylu i citlivé zdravotní údaje. Díky propojení aplikace s cloudem jsou velmi užitečné, ale mohou se stát i cílem hackerského útoku. Jako běžný uživatel se nemusíte bát, že by vám někdo přímo hacknul chytré hodinky, riziko ale spočívá ve ztrátě dat, nedostatečné ochraně účtu nebo používání neoficiálních aplikací.

Bezpečnostní doporučení pro používání chytrých zařízení:

1. Sáhněte po produktech od ověřených značek, které garantují dlouhodobou podporu a pravidelné aktualizace firmwaru.
2. Uzamkněte displej svých chytrých hodinek či náramku a v nastavení zablokujte možnost neautorizovaného párování. Ochráníte tak zařízení i potom, co ho sundáte z ruky.
3. Nové aplikace stahujte výhradně z oficiálních zdrojů (Google Play, App Store), abyste minimalizovali riziko malwaru.
4. Pravidelně aktualizujte jak aplikace, tak operační systém telefonu pro bezpečnostní opravy.
5. Zkontrolujte oprávnění aplikací a omezte ta, která nepotřebují ke svému fungování.
6. Pokud to nenaruší pohodlí, připojujte zařízení internetu věcí (IoT) přes oddělenou síť pro hosty místo přes hlavní domácí Wi-Fi.